“๋๋ง ๋ถ์์ ๋ฟ์ธ๋ฐ…”, “์ด์ ์ผ์ ๋จน์ ๊ฑฐ ํฐ ๋๋?” ์์นจ๋ง๋ค ๊ฑฐ์ธ์ ๋ณด๋ฉฐ ํํ ๋ถ์ ๋ ๋๋ฌธ์ ์์ํ๋ ๊ฒฝํ, ๋๊ตฌ๋ ํ ๋ฒ์ฏค ์์ผ์ค ๊ฒ๋๋ค. ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ ํผ๊ณคํด ๋ณด์ด๋ ์ธ์์ ์ค ๋ฟ ์๋๋ผ ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ํต์ด๋ ์์ผ ๋ฐฉํด๊น์ง ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ์ํ ํผ๊ณคํด์๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ๋ฐฉ์นํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ ๋ถ๊ธฐ, ํ์ง๋ง ์์ธ์ ์ ๋๋ก ํ์ ํ์ง ์๊ณ ์๋ชป๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ๋ ค๋ค๊ฐ ์คํ๋ ค ์ฆ์์ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์ ๋๊น์ง ์ฝ์ผ์ ๋ค๋ฉด ๋ ๋ถ๊ธฐ์ ์์ธ๋ถํฐ ์ํ ์ ๊ฐ๋จํ ์๋ฐฉ๋ฒ, ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ ์๊ธ์ฒ์น๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ณ์ ์น๋ฃ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ๊น์ง ๋ ๋ถ๊ธฐ์ ๋ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์์๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ด์ ๋ต๋ตํ๊ฒ ๋ฐฉ์นํ์ง ๋ง์๊ณ , ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋ ๋ถ๊ธฐ์์ ๋ฒ์ด๋ ๋๋ ทํ๊ณ ์๊ธฐ ๋์น๋ ๋๋งค๋ฅผ ๋์ฐพ์ผ์ธ์!
1. ๐ ๋ ๋ถ๊ธฐ, ์ ์๊ธฐ๋ ๊ฑธ๊น์? – ๋ค์ํ ์์ธ๊ณผ ์ฆ์ ์์๋ณด๊ธฐ
๋ ๋ถ๊ธฐ๋ ๋ค์ํ ์์ธ์ ์ํด ๋ฐ์ํ๋ฉฐ, ์์ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋๋ฐ๋๋ ์ฆ์์๋ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๋จผ์ ์ ํํ ์์ธ์ ํ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
1.1. ๐ด ์๋ฉด ์ค ์ฒด์ก ์ ๋ฅ
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ ์๋ ๋์์๋ ๋์์๋ ์์ธ ๋๋ฌธ์ ์ฒด์ก ์ํ์ด ๋๋ ค์ง๊ณ , ์ค๋ ฅ์ ์ํฅ์ผ๋ก ์ฒด์ก์ด ์ผ๊ตด, ํนํ ๋ ์ฃผ๋ณ์ ์ฝ๊ฒ ์์ด๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ์์นจ์ ์ผ์ด๋ฌ์ ๋ ๋์ด ํธ์ํธ์ํ๊ฒ ๋ถ๋ ํ์์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
1.2. ๐ญ ๊ณผ๋ํ ๋๋ฌผ๊ณผ ์ผ๋ถ ์ญ์ทจ
๋ง์ด ์ธ๊ณ ๋ ํ๋ ์ง ์์์ ๋จน์ ํ์ ๋์ด ๋ถ๋ ๊ฒฝํ, ๋ค๋ค ์์ผ์์ฃ ? ๋๋ฌผ๊ณผ ์ผ๋ถ์ ๋ ์ฃผ๋ณ ์กฐ์ง์ ์ผํฌ์์ ๋์ฌ ์๋ถ์ ๋์ด๋น๊ธฐ๋ ์ฑ์ง์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ๋ ์ฃผ๋ณ์ ์๋ถ์ด ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ถ์ ๋์ด ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
1.3.๐คง ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์
๊ฝ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฏธ์ธ๋จผ์ง, ์ง๋จผ์ง ์ง๋๊ธฐ ๋ฑ ํน์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ ๋ฐ ๋ฌผ์ง์ ๋ ธ์ถ๋์์ ๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ํ์คํ๋ฏผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ์ฆ ๋งค๊ฐ ๋ฌผ์ง์ ๋ถ๋นํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฌผ์ง์ ๋ ์ฃผ๋ณ์ ํ๊ด์ ํ์ฅ์ํค๊ณ ํ๊ด ํฌ๊ณผ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๋ ์ฃผ๋ณ ์กฐ์ง์ ๋ถ์ข ์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค. ์๋ ๋ฅด๊ธฐ์ฑ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ ๋ ๊ฐ๋ ค์, ๋ ์ถฉํ, ๋๋ฌผ, ์ฝง๋ฌผ ๋ฑ์ ์ฆ์์ ๋๋ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
1.4. ๐ฉ ํผ๋ก ๋์ ๊ณผ ์คํธ๋ ์ค
๊ณผ๋ํ ์ ๋ฌด, ํ์ , ์๋ฉด ๋ถ์กฑ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ํผ๋ก๊ฐ ๋์ ๋๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์์จ ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ท ํ์ด ๊นจ์ง๊ณ ํ์ก ์ํ์ด ์ํํ์ง ๋ชปํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ๋ ์ฃผ๋ณ์ ํ์ก ๋ฐ ์ฒด์ก ์ํ์ด ์ ์ฒด๋๋ฉด์ ๋ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
1.5. ๐ค ๊ฒฐ๋ง์ผ, ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ ๋ฑ ์๊ณผ ์งํ
๊ฒฐ๋ง์ผ, ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ, ๋ ๋ค๋๋ผ ๋ฑ ๋ค์ํ ์๊ณผ ์งํ์ ๋ ์ฃผ๋ณ ์กฐ์ง์ ์ผ์ฆ์ ์ ๋ฐํ์ฌ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋๊ณฑ, ๋ ํต์ฆ, ๋ ์๋ฆผ, ๋ ์ถฉํ, ๋ ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ์์ผ ํ๋ฆผ ๋ฑ์ ์ฆ์์ด ํจ๊ป ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
1.6. ๐ฅ ์ ์ฅ ์งํ, ๊ฐ์์ ์งํ ๋ฑ ๊ธฐ์ ์งํ
๋๋ฌผ์ง๋ง ์ ์ฅ ์งํ, ๊ฐ์์ ์งํ, ์ฌ์ฅ ์งํ ๋ฑ์ ๊ธฐ์ ์งํ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ ์ ์ธ ๋ถ์ข ์ ์ผํ์ผ๋ก ๋ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ด์ธ์ ๋ค๋ฆฌ ๋ถ์ข , ํธํก ๊ณค๋, ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ, ํผ๋ก๊ฐ ๋ฑ์ ์ ์ ์ ์ธ ์ฆ์์ด ๋๋ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๐ง ๋ ๋ถ๊ธฐ ์๋ฐฉํ๋ ์ํ ์ต๊ด
๋ ๋ถ๊ธฐ๋ ๋ค์ํ ์์ธ์ ์ํด ๋ฐ์ํ์ง๋ง, ๋ช ๊ฐ์ง ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ ํตํด ์ถฉ๋ถํ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
2.1. ๐ด ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด ์๊ฐ ํ๋ณด
์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ๋ ๋ถ๊ธฐ์ ๊ฐ์ฅ ํํ ์์ธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋งค์ผ 7-8์๊ฐ ์ ๋ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํด ๋ ์ฃผ๋ณ ์กฐ์ง์ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
2.2. ๐ง ์ ์ผ์ ์๋จ ์ ์ง
์ง ์์์ ๋ ์ฃผ๋ณ ์กฐ์ง์ ์๋ถ ์ ๋ฅ๋ฅผ ์ ๋ฐํ์ฌ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ ์ฑ๊ฒ๊ฒ ๋จน๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๊ณ , ๊ตญ๋ฌผ๋ณด๋ค๋ ๊ฑด๋๊ธฐ ์์ฃผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
2.3. ๐ง ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ
์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ์ฒด๋ด ๋ ธํ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถ๊ณผ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ์ฌ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ํ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ 1.5-2L ์ ๋์ ๋ฌผ์ ๊พธ์คํ ๋ง์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
2.4. ๐ ๋์ ๋ฒ ๊ฐ ์ฌ์ฉ
๋๋ฌด ๋ฎ์ ๋ฒ ๊ฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋ฉด ์ค ์ฒด์ก์ด ๋จธ๋ฆฌ ์ชฝ์ผ๋ก ๋ชฐ๋ ค ๋ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ์ฌํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋นํ ๋์ ๋ฒ ๊ฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ์ฅ๋ณด๋ค ๋๊ฒ ์ ์งํด ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
2.5. ๐ญ ๊ธ์ฐ ๋ฐ ์ ์ฃผ
ํก์ฐ์ ํ๊ด์ ์์ถ์ํค๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๋ฐฉํดํ์ฌ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์์ฝ์ฌ์ ์ฒด๋ด ์๋ถ์ ๋ฐฐ์ถ์์ผ ํ์๋ฅผ ์ ๋ฐํ๊ณ ๋ ์ฃผ๋ณ ์กฐ์ง์ ๊ฑด์กฐํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ฑ ๋๋๋ฌ์ง๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์๋ฐฉ์ ์ํด์๋ ๊ธ์ฐ ๋ฐ ์ ์ฃผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
2.6. ๐โโ๏ธ ๋ ์ฃผ๋ณ ๋ง์ฌ์ง
๋ ์ฃผ๋ณ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํ๋ฉด ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๊ณ ๋์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ์ด ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ํ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ ์ฃผ๋ณ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๋ก ์ธ์ํ๊ฑฐ๋ ์คํ ํ์์ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ ์ฃผ๋ณ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ํด์ค๋๋ค.
- ๊ฒ์ง์ ์ค์ง๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๋์น ๋ผ ์๋ ๋ถ๋ถ์ ์์ชฝ์์ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ธ์ด์ค๋๋ค.
- ๋ ์๋ ๋ถ๋ถ์ ์์ชฝ์์ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ธ์ด์ค๋๋ค.
- ๊ด์๋์ด ๋ถ๋ถ์ ์์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ง์ฌ์งํด์ค๋๋ค.
2.7. โจ ๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ
์ฅ์๊ฐ ์ค๋งํธํฐ, ์ปดํจํฐ ์ฌ์ฉ์ ๋์ ํผ๋ก๋ฅผ ๊ฐ์ค์ํค๊ณ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ๊ธฐ ์ํด ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๋จผ ๊ณณ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๊ฑฐ๋ ๋์ ๊ฐ๊ณ ํด์์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
3. โ๏ธ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ! ๋ ๋ถ๊ธฐ ์๊ธ ์ฒ์น๋ฒ
์ค์ํ ์ฝ์์ด ์๋ ๋ ์์นจ, ๊ฐ์๊ธฐ ๋์ด ํํ ๋ถ์ด ๋นํฉ์ค๋ฌ์ ๋ ๊ฒฝํ ํ ๋ฒ์ฏค ์์ผ์์ฃ ? ์ด๋ด ๋ ๋นํฉํ์ง ์๊ณ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ ์๊ธ ์ฒ์น๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.
3.1. ๐ง ๋์ฐ์ง
์ฐจ๊ฐ์ด ์จ๋๋ ํ๊ด์ ์์ถ์ํค๊ณ ํ๋ฅ๋ฅผ ๊ฐ์์์ผ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ผ์ํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ์ ์ ์๊ฑด์ด๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ์คํผ, ๋๋์ค์ ์ ์ ๋ฃ์ด๋ ๋ น์ฐจ ํฐ๋ฐฑ ๋ฑ์ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ ์์ 5-10๋ถ ์ ๋ ์ฌ๋ ค๋๋ฉด ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
3.2. โ๏ธ ์นดํ์ธ ํ์ฉ
์ปคํผ, ๋ น์ฐจ, ํ์ฐจ ๋ฑ์ ํจ์ ๋ ์นดํ์ธ์ ํ๊ด์ ์์ถ์ํค๊ณ ์ด๋จ ์์ฉ์ ์ด์งํ์ฌ ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ์นดํ์ธ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ง์๊ฑฐ๋, ์นดํ์ธ์ด ํจ์ ๋ ์์ด ๋ง์คํฌ, ์์ด ํจ์น ๋ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
3.3. ๐ฅ ์ค์ด ๋ง์ฌ์ง
์ค์ด๋ ์๋ถ ํจ๋์ด ๋๊ณ ๋นํ๋ฏผ C์ ์นดํ์ธ์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ด ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ผ์ํ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ์ค์ด ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ๋ ์์ 10-15๋ถ ์ ๋ ์ฌ๋ ค๋๊ฑฐ๋, ๋ฏน์์ ๊ฐ ์ค์ด์ฆ์ ํ์ฅ์์ ์ ์ ๋ ์์ ์ฌ๋ ค๋๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
3.4. ๐ฅ ๊ฐ์ ๋ง์ฌ์ง
๊ฐ์ ์ญ์ ์ฐฌ ์ฑ์ง์ ์ง๋๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ํ๋ถํ ์๋ถ๊ณผ ๋นํ๋ฏผ C๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ง๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ๊ฐ์ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ ๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ฑฐ์ฆ์ ์ธ์ ๋ ์์ 10-15๋ถ ์ ๋ ์ฌ๋ ค๋๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
3.5. ๐ ๋ ์ด๋
๋ ์ด๋์ ๋ ์ฃผ๋ณ ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ์ฌ ๋์ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ๊ณ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋์ ๊ฐ๊ณ 5์ด๊ฐ ์ ์งํฉ๋๋ค.
- ๋์ ์ต๋ํ ํฌ๊ฒ ๋จ๊ณ 5์ด๊ฐ ์ ์งํฉ๋๋ค.
- ์, ์๋, ์ค๋ฅธ์ชฝ, ์ผ์ชฝ์ผ๋ก ๋๋์๋ฅผ ์์ง์ด๋ฉฐ ์์ ์ ์ฎ๊น๋๋ค.
- ๋์ ์๊ณ ๋ฐฉํฅ, ๋ฐ์๊ณ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
4. ๐ฅ ๋ณ์ ์น๋ฃ๊ฐ ํ์ํ ๋ ๋ถ๊ธฐ, ์ง๋จ๊ณผ ์น๋ฃ๋ฒ
์์์ ์๊ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ์๋ํด ๋ณด์๋ ๋ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ์ฝ๊ฒ ๊ฐ๋ผ์์ง ์๊ฑฐ๋, ๋ ๋ถ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋ค๋ฅธ ์ฆ์๋ค์ด ๋๋ฐ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์๊ฐ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฉ์ถ๊ณ ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์ ํํ ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
4.1. ๋ณ์ ์ง๋ฃ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ
- ๋ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ 3์ผ ์ด์ ์ง์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ
- ๋ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ์ฌํด ์ผ์์ํ์ ๋ถํธํจ์ ๋๋ผ๋ ๊ฒฝ์ฐ
- ๋ ๋ถ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋ ํต์ฆ, ๋๊ณฑ, ๋ ์ถฉํ, ๋ ๊ฐ๋ ค์, ์๋ ฅ ์ ํ, ๋ํต, ๋ฐ์ด ๋ฑ์ ์ฆ์์ด ๋๋ฐ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ
- ๋ ์ฃผ๋ณ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ถ๊ฒ ๋ณํ๊ฑฐ๋ ์ด๊ฐ์ด ๋๊ปด์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ
- ๋ ์ฃผ๋ณ์ ๋ฉ์ด ์๊ธฐ๋ ๊ฒฝ์ฐ
- ํ์ ์๊ณ ์๋ ์งํ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ (์ ์ฅ ์งํ, ๊ฐ์์ ์งํ ๋ฑ)
- ์์ ์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ
4.2. ๋ ๋ถ๊ธฐ ๊ด๋ จ ์ง๋ฃ ๊ณผ๋ชฉ ๋ฐ ๊ฒ์ฌ
- ์๊ณผ: ๊ฒฐ๋ง์ผ, ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ, ๋ ๋ค๋๋ผ ๋ฑ ์๊ณผ ์งํ์ผ๋ก ์ธํ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ง๋จ ๋ฐ ์น๋ฃ
- ๋ด๊ณผ: ์ ์ฅ ์งํ, ๊ฐ์์ ์งํ ๋ฑ ๊ธฐ์ ์งํ์ผ๋ก ์ธํ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ง๋จ ๋ฐ ์น๋ฃ
- ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ด๊ณผ: ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ผ๋ก ์ธํ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ง๋จ ๋ฐ ์น๋ฃ
๋ ๋ถ๊ธฐ ๊ด๋ จ ๊ฒ์ฌ
- ์๋ ฅ๊ฒ์ฌ: ์๋ ฅ ์ ํ ์ฌ๋ถ ํ์ธ
- ์์๊ฒ์ฌ: ๋ น๋ด์ฅ ์ฌ๋ถ ํ์ธ
- ์ธ๊ทน๋ฑ ํ๋ฏธ๊ฒฝ ๊ฒ์ฌ: ๋์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ํ ํ์ธ
- ๋๋ฌผ ๊ฒ์ฌ: ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ ์ฌ๋ถ ํ์ธ
- ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๊ฒ์ฌ: ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ ๋ฐ ๋ฌผ์ง ํ์ธ
- ํ์ก ๊ฒ์ฌ: ์ ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ, ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฑ ํ์ธ
- ์๋ณ ๊ฒ์ฌ: ์ ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ ํ์ธ
4.3. ๋ ๋ถ๊ธฐ ์น๋ฃ๋ฒ
๋ ๋ถ๊ธฐ ์น๋ฃ๋ ์์ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
- ์์ฝ ๋ฐ ์์ฐ๊ณ ์ฒ๋ฐฉ: ๊ฒฐ๋ง์ผ, ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ ๋ฑ ์๊ณผ ์งํ์ผ๋ก ์ธํ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์น๋ฃ
- ํญํ์คํ๋ฏผ์ ์ฒ๋ฐฉ: ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ผ๋ก ์ธํ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์น๋ฃ
- ์ด๋จ์ ์ฒ๋ฐฉ: ์ ์ฅ ์งํ, ์ฌ์ฅ ์งํ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํ ์ฒด์ก ์ ๋ฅ ๊ฐ์
- ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ฒ๋ฐฉ: ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ฆ์ผ๋ก ์ธํ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์น๋ฃ
- ์คํ ๋ก์ด๋์ ์ฒ๋ฐฉ: ์ฌํ ์ผ์ฆ ๋ฐ์์ผ๋ก ์ธํ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์น๋ฃ
5. โจ ๋ ๋ถ๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ, ์ด๊ฒ๋ง์ ์ฃผ์ํ์ธ์!
- ๋ ์ฃผ๋ณ์ ํผ๋ถ๊ฐ ์๊ณ ์๋ฏผํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐํ ์๊ทน์ ์ฃผ๋ ํ๋์ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ํํ๊ธฐ ์ํด ๋ ์ฃผ๋ณ์ ์ธ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ฑฐ๋ ์๋ฐํ๋ ํ๋์ ์ผ๊ฐํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ๋จ๊ฑฐ์ด ์ด์ ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ํ๋ฅผ ์ํด ์ฌ์ฉํ๋ ์ ํ์ด ๋์ ๋ค์ด๊ฐ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋ ๋ถ๊ธฐ ์ํ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ์๋ ค์ง ๋ฏผ๊ฐ์๋ฒ ์ค ๊ฒ์ฆ๋์ง ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ์ฌํ๊ฑฐ๋ ์ค๋ ์ง์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ฐ๋์ ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์ ๋ฌธ์์ ์ง๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
6. ๐ ์ค๋๋ถํฐ ์ค์ฒํ๋ ๋ ๋ถ๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ๊ฟํ!
๋ ๋ถ๊ธฐ๋ ๋จ์ํ ๋ฏธ๊ด์์ ๋ฌธ์ ์ผ ๋ฟ ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ ํธ์ผ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ค๋๋ถํฐ ์๋ ค๋๋ฆฐ ๋ ๋ถ๊ธฐ ์๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ์๊ธ ์ฒ์น๋ฒ์ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๋๋งค๋ฅผ ์ ์งํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.