๊ฑฐ์ธ์ ๋ณผ ๋๋ง๋ค ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด๋ ๋พฐ๋ฃจ์ง, ์คํธ๋ ์ค๋ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ ํ์ฅ์ผ๋ก๋ ๊ฐ๋ฆฌ๊ธฐ ํ๋ค์ด ๋ต๋ตํ์ จ์ฃ ? ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ ๋จ์ํ ํผ๋ถ ํธ๋ฌ๋ธ์ด ์๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์๋ ค์ฃผ๋ ์ค์ํ ์ ํธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ๋ํ ์ ํํ ์ ๋ณด ์์ด ์๋ชป๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๊ฒ ๋๋ฉด ์คํ๋ ค ํํฐ๊ฐ ๋จ๊ฑฐ๋ ํผ๋ถ๊ฐ ์๋ฏผํด์ง๋ ๋ฑ ๋ ํฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ธ์! ์ด ๊ธ์ ๋๊น์ง ์ฝ์ผ์ ๋ค๋ฉด ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ์์ธ๋ถํฐ ์๋ฐฉ, ๊ด๋ฆฌ, ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ ์์ํ๊ฒ ์๋ ค๋๋ฆด ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ ์ต๊ณ ์ ๊ธธ์ก์ด๊ฐ ๋์ด๋๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค.
๐ฉ ๋พฐ๋ฃจ์ง, ์ ์๊ธฐ๋ ๊ฑธ๊น์?
๋พฐ๋ฃจ์ง๋ ๋ค์ํ ์์ธ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๋ฉฐ, ๊ทธ ์์ธ์ ์ ํํ ํ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ์ ์ฒซ๊ฑธ์์ ๋๋ค. ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
1. ๊ณผ๋ํ ํผ์ง ๋ถ๋น: ํผ๋ถ ์๋์ ์์นํ ํผ์ง์ ์์ ๋ถ๋น๋๋ ํผ์ง๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ์คํํ๊ฒ ์ ์งํ๊ณ ์ธ๋ถ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์คํธ๋ ์ค, ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ, ์ ์ ์ ์ธ ์์ธ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ํผ์ง ๋ถ๋น๋์ด ๊ณผ๋ํด์ง๋ฉด ๋ชจ๊ณต์ด ๋งํ๊ณ ํผ์ง๊ฐ ๋ฐฐ์ถ๋์ง ๋ชปํด ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ๋ฐ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ํนํ ์ฌ์ถ๊ธฐ์๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น๊ฐ ์์ฑํด์ง๋ฉด์ ํผ์ง ๋ถ๋น๋์ด ์ฆ๊ฐํ์ฌ ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ๋ง์ด ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ ๋ณด์ ๋๋ค.
2. ์ฌ๋๋ฆ๊ท (P. acnes)์ ๋ฒ์: ํผ๋ถ ํ๋ฉด์๋ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์กด์ฌํ๋ ์ฌ๋๋ฆ๊ท (P. acnes)์ ํผ์ง๊ฐ ๋ง์ ํ๊ฒฝ์์ ๋ฒ์ํ๋ฉฐ ์ผ์ฆ์ ์ ๋ฐํ์ฌ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ์ ํ์ํต๋๋ค. ๋ชจ๊ณต์ด ๋งํ๊ณ ํผ์ง๊ฐ ๊ณ ์ด๋ฉด ์ฌ๋๋ฆ๊ท ์ด ๋ฒ์ํ๊ธฐ ์ข์ ํ๊ฒฝ์ด ์กฐ์ฑ๋์ด ์ผ์ฆ์ฑ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ก ๋ฐ์ ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง๋๋ค.
3. ๊ฐ์ง์ธต์ ๊ณผ๋ํ ํ์ฑ: ํผ๋ถ์ ๊ฐ์ฅ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ ์ธต์ธ ๊ฐ์ง์ธต์ ์ฃฝ์ ์ธํฌ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ ธ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ๋ฝํ๊ณ ์๋ก์ด ์ธํฌ๋ก ๋์ฒด๋ฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์คํธ๋ ์ค, ๊ฑด์กฐํ ํ๊ฒฝ, ์๋ชป๋ ํ์ฅํ ์ฌ์ฉ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ๊ฐ์ง์ด ์ ๋ ํ๋ฝํ์ง ๋ชปํ๊ณ ๋ชจ๊ณต์ ๋ง์ผ๋ฉด ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๊ฐ์ง์ธต์ด ๋๊บผ์ด ์ง์ฑ ํผ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๊ผผ๊ผผํ ๊ฐ์ง ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
4. ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ: ์ฌ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ, ์์ , ํผ์์ฝ ๋ณต์ฉ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ฉด์ ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ์ฑ ๋ํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ฑฐ๋ ๋ถ๊ท์น์ ์ธ ์ํ ์ต๊ด์ ์ง์ํ ๊ฒฝ์ฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ์ด ๋ฐ์ํ์ฌ ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์ธ๋ถ์ ์ธ ์์ธ: ๋ฏธ์ธ๋จผ์ง, ํฉ์ฌ, ์์ธ์ ๋ฑ ์ธ๋ถ ํ๊ฒฝ ์์ธ์ ํผ๋ถ์ ์๊ทน์ ์ฃผ๊ณ ํผ์ง ๋ถ๋น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ํ์ฅํ, ํค์ด ์ ํ, ๋ง์คํฌ ๋ฑ์ด ํผ๋ถ์ ๋ฟ์ ์๊ทน์ ์ฃผ๊ฑฐ๋ ๋ชจ๊ณต์ ๋ง์ ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ๋ฐ์ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋พฐ๋ฃจ์ง๋ ์ด๋ฌํ ๋ค์ํ ์์ธ์ด ๋ณตํฉ์ ์ผ๋ก ์์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์์ ์ ํผ๋ถ ํ์ ๊ณผ ์ํ ์ต๊ด ๋ฑ์ ํ์ ํ์ฌ ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์์ธ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๐ ๋พฐ๋ฃจ์ง, ์ข ๋ฅ๋ ๋ค์ํ๋ค?
๋พฐ๋ฃจ์ง๋ ์ผ์ฆ ์ ๋ฌด, ๋ฐ์ ์์น, ๋ชจ์ ๋ฑ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค.
1. ์ข์ ์ฌ๋๋ฆ (ํผ์ง์ ๊ณผ๋ค์ฆ): ๊ฐ์ฅ ํํ ํํ์ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ก, ํผ์ง๊ฐ ๋ชจ๊ณต ์์ ๊ฐํ ์ค๋ํ ๋ํ๊ฒ ์ฌ๋ผ์จ ์ํ์ ๋๋ค. ์ฃผ๋ก ์ด๋ง, ์ฝ, ํฑ ์ฃผ๋ณ์ ์ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ์๊ณ ์ผ์ฆ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ฐฉ์นํ๋ฉด ์ผ์ฆ์ฑ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ก ๋ฐ์ ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
2. ๋ถ์ ๋พฐ๋ฃจ์ง (๊ตฌ์ง์ฑ ์ฌ๋๋ฆ): ์ผ์ฆ์ด ๋๋ฐ๋ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ก, ๋ถ์์์ ๋ ๊ณ ๋ง์ง๋ฉด ํต์ฆ์ด ๋๊ปด์ง๋๋ค. ๋ชจ๋ญ ์ฃผ๋ณ์ ์ผ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ์ฌ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ถ๊ฒ ๋ถ์ด์ค๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ํน์ง์ ๋๋ค. ์ฌ๋๋ฆ๊ท ์ด ๋ฒ์ํ๋ฉด์ ์ผ์ฆ์ด ์ฌํด์ง๊ณ ๊ณ ๋ฆ์ด ์ฐจ์ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ํ๋์ฑ ์ฌ๋๋ฆ: ๋ถ์ ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ์ ํ๋์ด ๊ณ ๋ฆ์ด ์ฐจ์ค๋ฅธ ์ํ์ ๋๋ค. ๋ ธ๋์ ๋๋ ํฐ์์ ๊ณ ๋ฆ์ด ๋พฐ๋ฃจ์ง ์ค์์ ๋ณด์ด๋ฉฐ ํต์ฆ์ด ์ฌํฉ๋๋ค. ๊ณ ๋ฆ์ ํจ๋ถ๋ก ์ง๋ด๋ฉด ํํฐ๊ฐ ๋จ์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
4. ๊ฒฐ์ ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ: ํผ๋ถ ๊น์ํ ๊ณณ์์ ๋ฐ์ํ๋ ์ผ์ฆ์ฑ ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ๋๋ค. ํฌ๊ธฐ๊ฐ ํฌ๊ณ ๋จ๋จํ๋ฉฐ ํต์ฆ์ด ์ฌํ ๊ฒ์ด ํน์ง์ ๋๋ค. ์ผ์ฆ์ด ์ฌํด ํผ๋ถ ์๋ ์กฐ์ง๊น์ง ์์๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ํํฐ๊ฐ ๋จ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ผ๋ฏ๋ก ๋ฐ๋์ ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์์ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
5. ๋ญํฌ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ: ๊ฒฐ์ ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ์ด ์ฌ๋ฌ ๊ฐ ํฉ์ณ์ ธ ๋ญ์ข ์ ํ์ฑํ ์ฌ๊ฐํ ํํ์ ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ๋๋ค. ํผ๋ถ ์๋ ๊น์์ด ์์นํ์ฌ ์ผ์ฆ์ด ์ฌํ๊ณ ํต์ฆ์ด ๋งค์ฐ ์ฌํฉ๋๋ค. ํํฐ๊ฐ ๋จ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๋์ผ๋ฏ๋ก ๋ฐ๋์ ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์์ ์ง๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
๋พฐ๋ฃจ์ง์ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ ํํ ์ง๋จ์ ์ํด ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์์๊ฒ ์ง๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๐ซ ๋พฐ๋ฃจ์ง, ์๋ฐฉํ ์ ์์๊น์?
๋พฐ๋ฃจ์ง๋ ํ๋ฒ ์๊ธฐ๋ฉด ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ด๋ ต๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๋ฐฉ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
1. ๊ผผ๊ผผํ ์ธ์: ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์์นจ, ์ ๋ ์ผ๋ก ์ธ์์ ํตํด ํผ๋ถ์ ์์ธ ๋ ธํ๋ฌผ, ํผ์ง, ๋ฉ์ดํฌ์ ์์ฌ๋ฌผ ๋ฑ์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ธ์ ์์๋ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ์์ ์ ํผ๋ถ ํ์ ์ ๋ง๋ ์ํ ์ธ์์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์๋ฐ๋ฅ์ ์ถฉ๋ถํ ๊ฑฐํ์ ๋ธ ํ ์ผ๊ตด ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํ๋ฏ ์ธ์ํ๊ณ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ถ์ค๋๋ค. ์ธ์ ํ์๋ ๊นจ๋ํ ์๊ฑด์ผ๋ก ์ผ๊ตด์ ๋๋๋ฆฌ๋ฏ ๋ฆ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
2. ๊ท์น์ ์ธ ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ: ํผ๋ถ์ ์์ธ ๋ฌต์ ๊ฐ์ง์ ๋ชจ๊ณต์ ๋ง์ ๋พฐ๋ฃจ์ง์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ฃผ 1~2ํ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์คํฌ๋ฝ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋จ, ํผ๋ถ ํ์ ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ ํ์๋ฅผ ์กฐ์ ํด์ผ ํ๋ฉฐ, ๋๋ฌด ์์ฃผ ํ๊ฑฐ๋ ๊ฐํ ์๊ทน์ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ ์คํ๋ ค ํผ๋ถ๋ฅผ ์๋ฏผํ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฏผ๊ฐํ ํผ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์๊ทน ์คํฌ๋ฝ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋, ํํ์ ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
3. ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ๊ณต๊ธ: ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑด์กฐํ๋ฉด ํผ์ง ๋ถ๋น๋์ด ๋์ด๋ ๋พฐ๋ฃจ์ง๊ฐ ์๊ธฐ๊ธฐ ์ฌ์ฐ๋ฏ๋ก, ์์๋ก ๋ฌผ์ ๋ง์๊ณ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ธ์ ํ์๋ ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ด ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์ฆ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, 3๋ถ ์ด๋ด์ ํ ๋์ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํํ๊ณ ์๋ถ ์์ค์ ์๋ฐฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
4. ์์ธ์ ์ฐจ๋จ: ์์ธ์ ์ ํผ๋ถ ๋ ธํ๋ฅผ ์ด์งํ๊ณ ํผ์ง ๋ถ๋น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ธ์ถ 30๋ถ ์ ์ SPF 30 ์ด์์ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ 2~3์๊ฐ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ๋ง๋ฐ๋ผ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ผ๋ฉฐ, ๋์ด๋ ๋ฌผ์ ์ง์์ง์ง ์๋๋ก ์ํฐํ๋ฃจํ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
5. ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด ์ ์ง: ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์, ์ธ์คํดํธ์ํ, ๊ฐ๊ณต์ํ, ์ ์ ์คํ ๋ฑ์ ์ผ์ฆ์ ์ ๋ฐํ๊ณ ํผ์ง ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์ง์์ผ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๊ฐ๊ธ์ ํผํ๊ณ ์ ์ ํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ฃผ์ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ์ฒด๋ด ๋ ธํ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถ์ ๋๊ณ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
6. ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด: ์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ํ๋ฃจ 7~8์๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ์ ์๋ฉด ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น๋ฅผ ๋ฐฉํดํ๋ฏ๋ก ์์ ํ๊ณ , ํธ์ํ ๋ถ์๊ธฐ์์ ์๋ฉด์ ์ทจํ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํด์ผ ํฉ๋๋ค.
7. ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ: ์คํธ๋ ์ค๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ์ ์ด๋ํ๊ณ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ์ ํ์์ผ ๋พฐ๋ฃจ์ง ๋ฐ์์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ ์ ์๋ ์์ ๋ง์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ๋ช ์, ์ทจ๋ฏธ ํ๋ ๋ฑ์ ํตํด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ๋พฐ๋ฃจ์ง ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
8. ์์ผ๋ก ๋ง์ง์ง ์๊ธฐ: ์์๋ ์๋ง์ ์ธ๊ท ์ด ์กด์ฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์์ผ๋ก ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ๋ง์ง๊ฑฐ๋ ์ง๋ ํ์๋ ์ผ์ฆ์ ์ ํ์ํค๊ณ ํํฐ๋ฅผ ๋จ๊ธธ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ๋ ์ผ๊ฐ์ผ ํฉ๋๋ค. ๋พฐ๋ฃจ์ง ๋ถ์๋ฅผ ๋ง์ง๊ณ ์ถ์ ๋๋ ๊นจ๋ํ ๋ฉด๋ด์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ์์ ์์ฃผ ์ป๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
9. ํ์ฅํ ์ฃผ์: ์ ๋ถ ํจ๋์ด ๋๊ฑฐ๋ ์์ ์๊ฒ ๋ง์ง ์๋ ํ์ฅํ ์ฌ์ฉ์ ๋ชจ๊ณต์ ๋ง๊ณ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ฑ๋ถ์ ๊ผผ๊ผผํ ํ์ธํ๊ณ ์ ์๊ทน, ์ค์ผํ๋ฆฌ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ํ์ฅํ ๋ธ๋ฌ์๋ ํผํ ๋ฑ์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ธ์ฒํ์ฌ ์ฒญ๊ฒฐํ๊ฒ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค.
10. ๋ฒ ๊ฐ, ์ด๋ถ ์ปค๋ฒ ์์ฃผ ์ธํ: ๋ฒ ๊ฐ, ์ด๋ถ ์ปค๋ฒ ๋ฑ์ ํผ๋ถ์ ์ง์ ๋ฟ๋ ์๊ฐ์ด ๊ธธ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ธ๊ท ๋ฒ์์ ์จ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ฃผ 1~2ํ ์ ๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์ธํํ์ฌ ์ฒญ๊ฒฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋พฐ๋ฃจ์ง ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ณ์ ๋ง๋ฆฌ๋ฉด ์ด๊ท ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ๋พฐ๋ฃจ์ง, ์ด๋ป๊ฒ ๊ด๋ฆฌํด์ผ ํ ๊น์?
๋พฐ๋ฃจ์ง๋ ์ข ๋ฅ์ ์ฌ๊ฐ์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ํ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
1. ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์คํจ์ผ์ด ๋ฃจํด: ๋พฐ๋ฃจ์ง ๊ด๋ฆฌ์ ์์์ ๊ผผ๊ผผํ ์ธ์, ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ, ๋ณดไฟๆนฟ์ ๋๋ค. ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ๋ก ํ๋ฃจ 2ํ ์ธ์ํ๊ณ , ์ฃผ 1-2ํ ๋ถ